dzien nie

bralem 12 dni i przerwalem w niediele... czyli mam juz drugi dzien bez dzisiaj... przerwalem bo straaaaaaaaaasznie prez 2 doby bolala mnie pikawa i wkrecilem sobie ze to przez i pozatym juz czulem ze mnie beirze chorobsko (choc teraz sie czuje ok antybiotyki bede bral do soboty wlacznie a w pon juz chocbym byl ogipsowanyv jak mumia ide na silke [...]

ok thnx. wiec bede stosowal ten plan.A czemu nie mozna robic klaty w kazdy dzien?? Np. w treningu kulturystycznym to nie prawda ze jka sie cwiczy w tygodniu wiecej niz raz miesien i wtedy sie go cwiczy jak jest on niezregenerowany to sie nie osiagnie efektow to to jest bajka. MAm w gazecie artykol opracowany przez amerykanskich naukowcow i [...]

No więc tak cały dzień się męczyłem układałem swoją dietę liczyłem, kalkulowałem żeby wszystko się zgadzało. Węglowodany są ok tłuszcze też ale nie wiem co dać bo brakuje mi około 90kcal i 20g białka :/ Pod poniższym linkiem macie do pobrania moje wszystkie wyliczenia w Excelu razem z dietą. http://www.sendspace.pl/file/67713d7fd1bb6a0f8957ccf [...]

1. Zważ sobie. 2. Jeżeli a6w jest krótkie to jesteś max na 10 dniu. Dojdziesz do 42 to zrozumiesz co do ciebie mówimy. 3. Krotka pilka - jeżeli 3 dni to lepiej fbw lub ewentualnie podział SPLIT gdzie barki dzielisz na 3 aktony i każdy akton robisz w jeden dzień treningowy. A jak 4 dni to już rób splitem 4. Robią brzuch więcej niż 2 razy w tygodniu [...]

Dlatego robię a6w w dni nietreningowe, tj. co drugi dzień. ABS II jest fajny, ale nie mam drążka w domu.

pompki na poręczach możesz zamienić na pompki w podporze tyłem(możesz dodawać obciążenie) jeśli się nie podciągniesz to zamień to na wiosłowanie sztangą w szerokim nachwycie. A z martwym ciągiem bym się ie bał,że się przewrócisz, no ale jak już koniecznie chcesz zamienić to dałbym dzień dobry ze sztangą. pozdrawiam!

Neste pomyśl jeśli potrafisz? Co możemy sądzić o głodówkach.. dzień marchewkowy i arbuzowy - to nawet nie jest głodówka, 200kcal to jest 1/3 - 1/5 z Ducana,a co do 'diet' może jakiś mały ułamek.. Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-05-20 18:32:15

A ja mam góra/dól i martwy od siadów również jest rozdzielony ;-) I nie muszę wykonywać go dzień po siadach czy wykrokach jak to w przypadku push/pulla.

[...] traci swoje wlasciwosci. Lepiej byloby, gdyby polal nia warzywa (na tym polega urok salatki greckiej, a od nie jeszcze nikt nie umarl :D) 2. Cala piers (pojedyncza) z kurczaka ma ok. 150 g 3. Kanapki mozesz przygotowac dzien wczesniej, podobnie jak ryz. A pamietaj, ze proszek nigdy nie zastapki pelnowartosciowego pokarmu. Szegolnie w Twoim wieku.

[...] od 6 miesiecy to nie rozumiem czemu dalej jestes na ogolnorozwojowce. Po 6 tygodniach powinienes zaczac trenowac normalny plan treningowy-- zacznij robic fbw 2x na tydzien troche lipnie--zalozenia treningu mowia ze trening minimum 3x/week dla tego wygospodaruj jakis dzien wolny dp tego bo dlugo nie poruchasz. 2)Jak zaczynasz trenowac to [...]

xplode- nie wypowiadaj sie juz bo bzdury piszesz a ludzie czytaja... jesli nie ejstes w stanie zalatwic hcg (a szkoda) zjedz 2 listki cloma w perwszy dzien mozesz zjesc 2 potem po 1 novedex daj 2 capsy przed spaniem do konca

Ja proponuje jakieś 3-4 g, ale nie na porcję, tylko na dzień.

Na dzień to już nie ma co przesadzać będzie za mało. 3g dla kobiet jest odpowiednia dawka.

Hejka, słuchaj w tym wszystkim nie chodzi oto aby dzień, dnia trafiać co do miejsca po przecinku w makroskladniki. Tylko aby Twoja podaż kalorii, makroskladnikow była zbliżona. Nie bierz sobie do głowy jak jednego dnia zjesz troche więcej tłuszczy, a drugiego troche więcej węgli, bo sylwetkowo nic sie nie stanie o ile kalorie pod koniec dnia bedą [...]

FBW lepsze ze względu na nieregularność treningów. Mogę ćwiczyć kilka razy z rzędu w domu, a raczej mało prawdopodobne, żebym poszedł 3x z rzędu na plac.. np. co drugi dzień, czy tam co trzeci. Na placu robię cięższe ćwiczenia i też po nich dłużej się regeneruję (zakwasy, zmęczenie organizmu po prostu). Także FBW z priorytetem na podciąganie. To [...]

[...] potrafie sie "wku*wic" bez powodu tylko koncentrujac sie na celu(seria) wydzielam takie ilosci adrenaliny ze zachowuje sie jak w****iony. Ale to tylko ze 2 razy na dzien dziala. nastepnego dnia jest ciezko z tym sposobem. Po starcie w zawodach zawsze przez tydzien brakowalo mi adrenalinki, bo mimo ze w trojboju jest zaledwie do 12 [...]

[...] mam możliwości wczasować sie w tym roku :( ale okres wakacyjny jako tako istnieje i jest mega aktywny . Każdy dzień jest mega aktywny a w skald aktywności wchodzą : -- codzienna jazda rowerem do pracy oraz z pracy + 3 x w tyg jazda rowerem na dzialke i z dzialki -- 4 dość mocne treningi siłowe Split ( tylko w domu ) -- 3 x tygodniowo [...]

mój problem co do tego połaczenia polegał na tym ze po treningu klatki i bica miałem "opuchnięta" klatke biceps i triceps, na następny dzień klatke miałem jak z waty do tego jak podnosiłem ręce to miałem bule w okolicach pach na łaczeniu barków z klatką (więkrzość z ćwiczących odczuwa cos takiego po dobrym treningu) wiec na samą myśl że [...]

[...] Mimo stosowania przypisanych dawek teścia czułem się fatalnie aż w końcu sam zacząłem sobie dawkować i zrobiło się normalnie. Organizm reaguje inaczej nawet na jeden dzien różnicy miedzy zastrzykami. a jak ty majstrowałeś przy hormonach to widać cieżko samemu się przestawić najwyraźniej na normalne życie z tego co wyprodukuje twój [...]

[...] Mimo stosowania przypisanych dawek teścia czułem się fatalnie aż w końcu sam zacząłem sobie dawkować i zrobiło się normalnie. Organizm reaguje inaczej nawet na jeden dzien różnicy miedzy zastrzykami. a jak ty majstrowałeś przy hormonach to widać cieżko samemu się przestawić najwyraźniej na normalne życie z tego co wyprodukuje twój [...]